豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
豆苗とわさび菜のわさびマヨ合えエネルギー57 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
94
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
94
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
わさび菜1/8束 (30.0 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かにかま1本 (15.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
