ミネラルたっぷり 海藻サラダ + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
ミネラルたっぷり 海藻サラダエネルギー91 kcal食塩2.8 g -
汁物
切干大根と大豆 ミネストローネエネルギー77 kcal食塩0.7 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1536
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
209
mg
リン
226
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1536
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
209
mg
リン
226
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン(缶)10.0 g
-
切干大根2.0 g
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (23 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
にんにく(スライス)1/8片 (0.5 g)
-
ホールトマト1/8カン (50.0 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥海藻サラダ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブオイル1.5 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
コショウ0.0 g
-
黒コショウ0.0 g
