えびとトマトのガーリックバター + 5 品
- 6 品
- 505kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 12.7g
- 6 品
- 505kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
145
mg
リン
597
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
145
mg
リン
597
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢5.0 g
