簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンチンでスピード温野菜エネルギー133 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パプリカ(黃)1/6個 (22 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
ウインナー30.0 g
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
甘酒7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング5.0 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
