脂質控えめ マカロニグラタン + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
32.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
721
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
51
mg
リン
399
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
10.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
32.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
721
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
51
mg
リン
399
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
10.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.2 g
-
A酢1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
