白菜とベーコンのクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
36.7
g
糖質
35.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
383
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
21
mg
リン
136
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
36.7
g
糖質
35.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
383
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
21
mg
リン
136
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葛粉10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
はちみつ21.0 g
