大葉と塩昆布のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
豆苗とえのきの柚子胡椒ポン酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主食
大葉と塩昆布のおにぎりエネルギー248 kcal食塩0.5 g -
その他
きんかん(60g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
70
mg
リン
260
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
70
mg
リン
260
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きんかん6個 (64 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
白ごま4.0 g
