本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
その他
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
