サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
