さば缶と野菜のレモンホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.2 g

糖質

100.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1583 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

115 mg

リン

564 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.89 g

一価不飽和脂肪酸

12.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.2 g

糖質

100.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1583 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

115 mg

リン

564 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.89 g

一価不飽和脂肪酸

12.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

2個 (32 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

4枚 (190 g)
トマト

1/2個 (72 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
レモンの輪切り(あれば)

1/8個未満 (5.2 g)