梅風味のひじきおにぎり + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
99.1
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
147
mg
リン
459
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4205
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
99.1
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
147
mg
リン
459
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4205
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/6本 (25 g)
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
たけのこ(水煮)40.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
梅びしお6.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
ひじき(乾)5.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押し麦)8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉10.0 g
-
A塩0.2 g
-
Bだし汁130.0 g
-
B酒10.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
白炒りごま4.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
