揚げない手羽先 + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ササッと簡単切り昆布の炒め物エネルギー60 kcal食塩1.4 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
38.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
683
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
164
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13804
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
38.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
683
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
164
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13804
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
魚介・海藻類
-
刻み昆布6.0 g
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒1.5 g
-
A濃口しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
