煮豚 + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
