うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
45.2
g
糖質
33.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1538
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
107
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14561
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
45.2
g
糖質
33.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1538
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
107
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14561
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布6.0 g
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん12.0 g
-
A酒6.5 g
-
A濃口しょうゆ8.0 g
-
ごま油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
