鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮エネルギー155 kcal食塩1.5 g -
副菜
長いものゆずこしょうあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
57
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
57
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
長いも89 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ゆずこしょう0.8 g
