ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
777
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
777
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
