鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
ブロッコリーとセロリのスープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
48.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
399
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
48.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
399
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン10.0 g
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しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
パセリ0.1 g
