衣が簡単な美味しいエビフライ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.2 g

炭水化物

38.0 g

糖質

25.3 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

989 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

92 mg

リン

289 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.2 g

炭水化物

38.0 g

糖質

25.3 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

989 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

92 mg

リン

289 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
じゃがいも(男爵)

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)