豆乳クラムチャウダー + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
146
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
146
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジパプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
