鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
955
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
154
mg
リン
590
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
955
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
154
mg
リン
590
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
