鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
48.4
g
糖質
45.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
49
mg
リン
270
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
48.4
g
糖質
45.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
49
mg
リン
270
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
