簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
パンプキン✻ポパイソテーエネルギー84 kcal食塩0.8 g -
汁物
えのきのまろやかしょうがスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
南瓜1/8個未満 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
茹でたほうれん草16 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
生姜 (すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
味噌4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
