骨つき鶏 + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 4.5g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 4.5g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
4.5
g
糖質
1.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
518
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
38
mg
リン
223
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
4.5
g
糖質
1.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
518
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
38
mg
リン
223
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (150 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
