ホクホクじゃがいもコロッケ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
78.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
84
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
78.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
84
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも(男爵いも)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(粗みじん切り)1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
牛ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
パン粉適量
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
塩1.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
