おめで鯛の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
330
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
330
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
真鯛120 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
削り節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
