鶏むね肉のみぞれ煮 + 5 品
- 6 品
- 732kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 128.8g
- 食物繊維 14.7g
- 6 品
- 732kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 128.8g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのいとこ煮エネルギー132 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたきごぼうエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
128.8
g
糖質
114.1
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
166
mg
リン
493
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
347
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
128.8
g
糖質
114.1
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
166
mg
リン
493
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
347
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖5.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
