簡単　基本の肉じゃが +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

119.7 g

糖質

97.8 g

食物繊維

21.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1360 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

131 mg

リン

425 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

404 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.85 g

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

119.7 g

糖質

97.8 g

食物繊維

21.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1360 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

131 mg

リン

425 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

404 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.85 g

ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

3/4本 (5.2 g)
大根

1cm (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
もやし

1/4袋 (51 g)
温州みかん

3/4個 (88 g)