おでん風 牛スジ大根 + 4 品
- 5 品
- 359kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 4.0g
- 5 品
- 359kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
高野豆腐と小松菜の味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
39.6
g
糖質
35.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
716
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
90
mg
リン
262
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
39.6
g
糖質
35.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
716
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
90
mg
リン
262
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐(乾)1/3枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
