豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
デザート
はちみつしょうが湯エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
96.4
g
糖質
89.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
70
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
96.4
g
糖質
89.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
70
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
はちみつ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
