かに缶で炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ししとう3本 (8.9 g)
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
三つ葉5.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
