鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 781kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 781kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 鶏肉と彩り野菜のオーブン焼きエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトのオリーブオイル漬けエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
117.8
g
糖質
108.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
100
mg
リン
555
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
117.8
g
糖質
108.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
100
mg
リン
555
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
オリーブ油10.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
