鶏ひき肉と大葉の餃子 + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
19.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
290
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
105
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
19.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
290
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
105
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1枚 (44 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ごま油4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
