シャキシャキ切り干し大根と豚肉のオイマヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
10.6
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
285
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
10.6
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
285
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ1.5 g
-
油2.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
