肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
小松菜とあさりのお浸しエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
出汁1.5 g
-
醤油4.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
