牛すき焼き + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛すき焼きエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
101
mg
リン
327
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
101
mg
リン
327
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん15.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
