鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
91
mg
リン
401
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
91
mg
リン
401
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (94 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
