お豆のミルクカレースープ + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
お豆のミルクカレースープエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
650
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
102
mg
リン
283
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1371
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
650
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
102
mg
リン
283
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1371
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
コーン7.1 g
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aいんげん2本 (15 g)
-
にんにくみじん切り1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
Aベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
油1.0 g
-
Bカレールー4.0 g
-
Bコンソメ顆粒0.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
