フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
104
mg
リン
478
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
104
mg
リン
478
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン30.0 g
-
塩2.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)2.8 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
