鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
鶏肉ときのこのつけそばエネルギー383 kcal食塩1.9 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
114
mg
リン
346
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
114
mg
リン
346
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
