しょうゆだし香るお雑煮 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
しょうゆだし香るお雑煮エネルギー261 kcal食塩0.9 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
238
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
238
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大根1cm (35 g)
-
三つ葉5.4 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.5 g
-
A醤油11.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁220.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
