かき揚げ（豚もも） + 3 品
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
120.0
g
糖質
114.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
89
mg
リン
473
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
120.0
g
糖質
114.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
89
mg
リン
473
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
胚芽精米60 g
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
調理酒5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
