さば缶と白菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
せんべい汁（えんげ食・介護食）エネルギー106 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
梅おにぎり(105g)エネルギー163 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2297
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2297
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう(せんべい汁)1/8本 (22 g)
-
にんじん(せんべい汁)1/8本 (18 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
肉類
-
鶏肉(せんべい汁)20.0 g
その他
-
南部せんべい(せんべい汁)30.0 g
-
ソフティアU0.7 g
-
ソフティアS1.0 g
-
梅おにぎり105.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁153.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
