きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

798 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

24.4 g

炭水化物

111.6 g

糖質

101.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1398 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

101 mg

リン

551 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

10.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

エネルギー

798 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

24.4 g

炭水化物

111.6 g

糖質

101.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1398 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

101 mg

リン

551 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

10.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

茄子

1本 (78 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
スライス干椎茸

1枚 (2.5 g)
いんげん

3/4本 (5.2 g)
大根

1.5cm (47 g)
胡瓜

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/6個 (31 g)
わさび菜

1/8束未満 (5.0 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)