お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.7g
- 6 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
焼き茄子とトマトの冷製 柚子胡椒風味エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
75
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
75
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし3.0 g
-
ゆずこしょう1.3 g
-
A味噌1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
すりごま1.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
