きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

74.7 g

糖質

63.3 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1070 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

267 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

5.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

74.7 g

糖質

63.3 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1070 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

267 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

5.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

たけのこ水煮

15.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
胡瓜

1/3本 (31 g)
ラディッシュ

2個 (27 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
チコリ−

1/8個 (12 g)
レッドキャベツ

11 g
レモン果汁

9.0 g
バナナ

2/3本 (100 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
冷凍コーン

10.0 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)