豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
88
mg
リン
374
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
88
mg
リン
374
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2.5枚 (130 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
