スピードカレーライス + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主食
スピードカレーライスエネルギー426 kcal食塩2.3 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
965
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
115
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
965
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
115
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
カレールウ20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
