豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
そら豆と海老の小さいかき揚げエネルギー144 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
913
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
70
mg
リン
369
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
913
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
70
mg
リン
369
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
そらまめ33 g
-
レモン3.0 g
魚介・海藻類
-
えび24 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
