牛ごぼう + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
385
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
47
mg
リン
175
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
385
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
47
mg
リン
175
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
