うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
26.6
g
糖質
21.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
71
mg
リン
236
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
26.6
g
糖質
21.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
71
mg
リン
236
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
カブの葉43 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A黒炒りごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター1.0 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
